akibat olahraga yang terlalu berlebihan

tanda-tanda overtraining( olahraga yang berlebihan ) sebenarnya sudah bisa dideteksi dan dirasakan.Sayangnya, hal itu seringkali diabaikan.dan tahu-tahu merasa pusing lantas jika demikian apa yang harus kita lakukan ?
sebaiknya kita langsung menghentikan olahraga, istirahat sejenak dan langsung ganti cairan tubuh.solusi awalnya kita bisa minum air putih dicampur gula merah.karna gula merah cepat menggantikan energi yang hilang tetapi tidak menambah kalori terlalu banyak seperti halnya gula putih.Jika kita tidak suka minuman seperti itu bisa digantikan dengan teh manis.jika hal tersebut sudah dilakukan tunggu hingga rasa pusing hilang lalu beristirahat.
jika sudah terjadi overtraining maka istirahatnya harus diperlama yang terpenting dalam berolahraga adalah menjaga kesehatan dan kebugaran.bukan pada akhirnya membuat kita lemas, pusing, kehilangan konsentrasi atau hal lainnya yang dapat menyebabkan overtraining.
olahraga memang bagus untuk kesehatan tetapi kita juga harus memahami sampai batas manakah kita harus berolahraga,jangan berlebihan karna sesuatu yang berlebihan akan berakibat tidak baik.
Jadi berolahraga sesuai dengan kondisi tubuh kita dan yang terpenting kita harus kenali kondisi tubuh kita sendiri.